CHEGANDO FIM DE ANO, A GENTE FICA CHEIO DE SIMPATIAS PARA O ROMPER DO NOVO ANO...

5 Dicas para não sofrer por antecipação

Sabendo de tudo isso, separamos 5 dicas que podem te ajudar a deixar de sofrer por antecipação. Mas preste atenção: essas dicas não trazem resultados instantâneos; elas devem ser praticadas como um exercício até que se tornem um hábito!

Sempre que você perceber que está sofrendo por antecipação, leia as dicas e tente refletir profundamente sobre cada uma delas. Vamos lá?!

1- Esse problema existe na realidade ou só na sua cabeça?

Tente pensar de forma prática. Analise todos os fatos e procure lembrar do que aconteceu com exatidão. Se for preciso, repita o problema em voz alta, como se estivesse contando para alguém, e veja se ele ainda faz sentido.

Muitas vezes aumentamos os problemas dentro da nossa cabeça, até parecerem enormes e assustadores; porém, quando vamos contar para uma pessoa próxima, percebemos o quão pequenos eles realmente são!

2- As situações mudam

É normal que, às vezes, nossas previsões sobre o futuro se baseiem em eventos do passado.

Reflita novamente sobre o problema e se pergunte: estou vivendo a mesma situação? Nada mudou?

Ainda sou a mesma pessoa, enfrentando o mesmo problema? Tenho certeza de que os eventos vão se repetir, ou estou apenas assumindo?

Acreditar que tudo vai se repetir sempre só vai te impedir de ter experiências novas e de ser feliz.

3- Resolva seus problemas

Se você sabe que vai ficar ansioso enquanto tiver alguma pendência, tente evitar que isso se estenda desnecessariamente. Portanto, busque soluções e tente resolver os problemas logo.

Se não for possível resolver tudo agora, tente ao menos encontrar formas de diminuir o problema; assim, você não precisará lidar com uma carga tão pesada no futuro.

4- Se ocupe!

Se ocupar não quer dizer fazer plantão no trabalho ou estar sempre com a agenda cheia de tarefas – até porque isso, pelo contrário, traria ainda mais ansiedade.

Encontre ocupações que tiram sua mente dos problemas. Busque algum passatempo que te envolva e te tranquilize – pode ser pintura, desenho, meditação, caminhada, cozinhar…

O importante é que você não passe horas e horas na ociosidade, só rolando o feed das redes sociais e ruminando sobre os problemas. Gaste esse tempo fazendo alguma coisa legal e tente prestar atenção ao que está fazendo, para que a ansiedade não preencha seus pensamentos. Praticar o mindfulness pode ser muito útil nesses momentos!

5- Procure se conhecer melhor

Saber quais são os seus talentos, habilidades e limitações pode te ajudar a se acalmar quando estiver prestes a sofrer por antecipação. Afinal, você terá mais autoconfiança e conseguirá notar crenças limitantes, como “sou incapaz” ou “não vou conseguir fazer isso”.

Se as coisas ficarem difíceis, tente fazer um exercício: escreva sobre o problema e pense em quais habilidades você precisa ter para resolvê-lo. Então, note o que você já tem e o que precisa ser trabalhado. Assim, você terá uma visão mais realista, e em vez de sofrer, poderá crescer e aprender a lidar melhor com os obstáculos da vida.